Y -tal y como dije en Moto GP2007 y repetí en Moto GP2008-, y tal y como vuelvo a decir hoy … por mucho que desagrade a la prensa española a Valentino Rossi todavía tienen que llamarle “de usted”. Que sí, que Pedrosa y Lorenzo son grandes pilotos, pero (insisto) … a Valentino Rossi todavía tienen que llamarle “de usted”.

GRANDE!

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Total, que me he puesto un pequeño reto personal: completar 1.000.000 m (100 carreras de 10 km). Las bases son bien sencillas:

1.- Para llegar al cómputo total de 1.000.000 m no valen los km realizados en entrenamientos ni en carreras de distancias inferiores a 10 km.
2.- Sólo computarán aquellas carreras completadas en su totalidad.
3.- Sólo computarán aquellas carreras de las que tenga foto/-s (prueba documental)

Salud y kilómetros !!!

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Como dato curioso, en esta carrera por mi fecha de nacimiento no soy categoría senior, sino VETERANO … cágate lorito … VETERANO !!!

En fín, a desempolvar el equipo … y sobretodo las ganas.

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Para empezar el término cardiofrecuenciómetro puede ser el correcto -es el que viene en la caja del cacharro en cuestión- pero la verdad es que suena fatal (si es que somos capaces de pronunciarlo correctamente, ya que sería un candidato más que válido para posibles trabalenguas (…)
El precio: 39’90€. MUY buena opción para gente que se inicia en esto del running. No es caro y es bastante fiable así que poco más podemos pedir … por ese precio.

El conjunto consta de un reloj (con garantía de 2 años) más un cinturón HRM (siglas que creo -no estoy seguro- que significan Heart Rythm Monitor Heart RATE Monitor -gracias, lady madonna- ). El cinturón podemos adquirirlo aparte (como un recambio cualquiera) por poco más de 12€, así que no lo veamos como algo superdelicado o como algo preocupante si lo extraviamos en alguna carrera por esos mundos de Dios, que sólo es un cinturón con una pila que envía datos al reloj, no hay más.

El reloj es resistente al agua -no para hacer inmersiones a las Fosas Marianas, pero sí aguantará sobradamente el sudor, entrenos bajo fuerte lluvia, y mojaderas parecidas. En cambio el cinturón no es tan resistente: lógicamente aguanta el sudor … pero no probéis a ducharos con él.

En ambos dispositivos va insertada una pila CR 2032. Si no somos demasiado manitas lo mejor en cuanto veamos que la información no es del todo acertada, o que el display del reloj empieza a fallar es acercarse a alguna tienda a sustituírla (no deberían cobrarnos más de 4 ó 5 euros por esta tarea).

Vale. Nos colocamos el cinturón justo debajo de la teta izquierda y el pectoral derecho, comprobamos (*) que no nos ahoga (pero tampoco caerá en cuanto demos 3 zancadas) y acercamos el reloj -a unos 50 cm. está bien- en la opción ‘HRM’. Si el corazoncito de la parte superior izquierda de la pantalla empieza a parpadear enseguida comenzará a mostrarnos datos de nuestras pulsaciones (**).

(*) La comprobación la hice un par de veces, pero en cuanto encuentras la medida justa del cinturón respecto a tu torax se queda bien fija, no hemos de regularlo a cada carrera (además, nadie engorda/adelgaza tanto para tener que cambiarla demasiado a menudo).
(**) Si la cosa no ha ido bien deberíamos:
- acercar más el reloj al cinturón y probar de nuevo.
- verificar el estado de las pilas (sobretodo del cinturón).
- humedecer con saliva/agua/… los 2 sensores del cinturón para que recojan bien los datos (en pechos peludos -como el mío- a veces cuesta algo más).

Un apunte *tranquilizador*: si en cuanto enlazáis reloj y cinturón os muestra unas primeras pulsaciones altas (más de 100 pulsaciones cuando teóricamente estáis en reposo) no os alarméis, se debe a la inicialización del algoritmo del reloj. Los valores reales comienzan pasados 20 segundos.

Al tema. El reloj dispone de 4 modos, 4 funciones bien diferenciadas:

MODO TIME

Función de reloj (hora minutos segundos)
En la línea de la parte superior -justo encima de la hora- podemos configurar si queremos ver MES-DIA ó DIASEMANA-DIA.

MODO CARDIO (HRM)

Primero introducimos nuestros datos: edad, sexo -género, no frecuencia … sí, esto ha sido un chiste!-, peso, nivel de actividad -no de sexo … éste es otro chiste!-, unidad métrica, y frecuencias límite máximas y mínimas (*).

(*) MUY útil. A mí la frecuencia alta de 170 ppm me salta (con un pitido similar al de una alarma) pocas veces, pero me gusta que me avise el relojito de marras. El pitido no es ensordecedor, pero llevando la música con poco volumen en el iPod la puedo oír perfectamente.

En este modo poco más a destacar: si aparece la palabra FULL quiere indicar que la memoria de datos está llena, y hemos de saber que las calorías que es capaz de contar van de 1 a 99999 kcal (por favor: si alguien gasta más de 99999 kcal en un entrenamiento que me dé un toque … que me gustaría ver en persona a “El maquinista“)

MODO ARCHIVO DE DATOS

En este modo podemos acceder a los siguientes datos:

- Run nº (número del entreno).
- Fecha del entreno.
- Tiempo total (duración del entreno).
- Calorías quemadas.
- % calorías quemadas a partir de las grasas.
- Frecuencia cardíaca máxima durante el ejercicio (MAX).
- Frecuencia cardíaca media durante el ejercicio (AVG).

Aquí sólo destacar una fórmula universal -apta para todos los públicos, después siempre podemos personalizarla y ajustarla mucho más a nuestra fisiología- acerca de la Frecuencia Cardíaca máxima, que es:

FCmax = 220 – edad

En mi caso, 220 – 36 = 184, pero aún así la tengo programada a 170 (uno que es exigente, hoygan).

MODO ALARMA

¿Qué sería de un reloj digital sin alarma? ¿Dónde quedarían nuestros mejores recuerdos de aquel Casio-con-calculadora como mítico regalo de Comunión? Ains …

Conclusión:

Buen producto, muy buena relación calidad-precio, fiable, cómodo. Creo que fue una muy buena compra, ideal para iniciados (YO) no se queda corto en prestaciones inmediatamente, sino que tenemos bastante tiempo para exprimirlo al máximo y desear “otra cosa” (yo calculo que tardaré mínimo entre 8 y 10 meses más a este ritmo para querer “algo más”.

8’5 sobre 10.

(Nota del autor: en este post ningún reloj Geonaute CW 600 T salió herido).

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Qué calor, por Dios !!! Qué dura se me ha hecho esta carrera, aún me hago cruces de haber igualado el tiempo de la de la Vila Olímpica (…)

Ya me he apuntado a la siguiente, menor distancia (4’7 km)

Veremos (…)

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Ayer probé algo nuevo: ampliar una ruta que me había hecho cerca de casa para ver si aguantaba. Y aguanté. Y bajé de los malditos 6 minutos (para ser exactos bajé de 6’45 a 5’89).

Ahora sólo me faltaba aguantar ese ritmo (o bajarlo un poco más aún) de cara a la carrera de este domingo. Diez kilómetros más. A ver qué tal (…) Estaría bien bajar de la hora como regalo de cumpleaños … de hecho en esta carrera ya soy de la categoría “Veteranos” (vaya tela!)

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Al principio por probar. En un segundo momento ‘medio engañado’ por un compañero de trabajo para “prepararme” para la Cursa del Cort* Ingl*s, y ahora … quizá porque me ha atrapado (*) y me gusta salir a correr por la noche, me relaja.

(*) Tanto es así que -incluso tocado de la cadera y de la pierna como estaba- ayer mismo salí a correr.

Siempre digo en broma que tardo 10 minutos largos en vestirme y prepararme … y que por eso cuando estoy listo salgo sí o sí -aunque se haya puesto a llover, aunque haya entrado en erupción algún volcán cercano a mi casa, …-. ¿Y porqué tardo tanto? Porque me enchufo algún gadget para controlar lo que voy haciendo … es una manera de ‘engañar’ a cuerpo y mente; algo así como hacer divertida una actividad que a priori puede parecer de lo más aburrida (…) y así mientras corro miro de vez en cuando cómo voy y me distraigo, me olvido de que llevo X kilómetros y de que mi cabeza me dice que pare, que no puede más.

Hasta ahora tiraba de iPod shuffle atado al brazo y Geonaute CW 600 para controlar las pulsaciones y que no se pongan escandalosamente altas (tengo programada una alarma por si paso de 170 pulsaciones para que me avise, y como llevo la música a bajo volumen y a partir de las 22:00 / 22:30 h no hay demasiado ruido ambiental puedo escuchar perfectamente cuando pita).

Los recorridos los voy anotando en Google Maps y allí voy editando -cada día que vuelvo de correr- los tiempos, los promedios, etcétera. Pero es un proceso demasiado manual (=no es divertido), y habiendo comprobado lo bien que me va la distracción para sobrellevar el esfuerzo físico en este tema, he decidido volver a darle otra oportunidad al iPhone.

Así es que en mi próxima ‘carrerita urbana nocturna‘ me ayudaré del iPhone y de Trails, una app que me parece brutal, tremendamente divertida (te localiza en tu “Ubicación actual”, y va dibujando el recorrido que haces en el mapa en tiempo real, a la vez que toma nota de la distancia recorrida -puedes determinarla en kilómetros-, la velocidad (min/km), puedes establecer etiquetas ó ‘waypoints’ en aquellos puntos del recorrido que te interese, puedes sacar una foto de uno o varios puntos concretos del recorrido -nada: te paras 1 segundo y tiras la foto … a mí no me va de un par de segundos, no voy a batir ninguna marca (…) y cuando has acabado tienes que deslizar la pestaña inferior del teléfono (slide) para detener el tiempo.

Y una vez lo has parado en una pantalla (en castellano) te muestra todos los datos:

• Distancia recorrida (km)
• Duración (hh mm ss)
• Velocidad media (Km / h)
• Velocidad promedio (min / km)
• Distancia en subida (1)
• Distancia en bajada (2)
• Coordenadas
• Fecha – Hora inicio
• Fecha – Hora fín

(1) cuánta distancia tenía más de un determinado núm de grados de inclinación.
(2) lo mismo pero en bajada, los datos -para saber si hay pendientes- los extrae de GoogleMaps satélite.

Incluso podemos recrearnos visitando el mapa, viendo en un pequeño gráfico las diferentes inclinaciones del terreno, etcétera. Vamos, un software MUY divertido y MUY entretenido y MUY completo (lo que busco exactamente)

Pero esa información no tiene porqué quedarse en el teléfono. Podemos enviarla con un sólo click a nuestro/-s compañero/-s de carreras por mail, o subirlas directamente a la web EveryTrail -siempre y cuando tengamos una cuenta activa allí- o pasarlo a través del wifi de casa al Mac, a la aplicación Trailrunner.

Es un software con una curva de aprendizaje razonablemente buena, pero te has de poner: tiene muchas opciones y no se aprende en un día (…) En fín: todo sea por divertirse!

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Como primera frase para una novela está bastante bien, ¿no? Pero en esta ocasión se trata de La Cursa POPULAR de El Cort* Ingl** (si quieren publicidad que se la paguen!)

No voy a aburriros: lo mejor del día sucedió ‘a posteriori’ cuando vi la foto de Jan corriendo su primera vuelta al Estadi Olímpic con 1 año (foto que acompaña este post, of course!) … lo peor es pensar en cómo voy a curar el maldito uñero que me está matando (…)

Los compañeros de trabajo MUY BIEN … corrieron como campeones y campeonas! De hecho, hoy desayunando en el bar hablábamos sobre formar el C.A.T.E. (Club Atlético Tecnología Educativa *), aprovechando que “cate” tiene acepciones de “suspenso”, “golpe”, “pruebe, saboree”, (…) podríamos encontrar seguramente bastantes juegos de palabras para cubrir (al menos) la parte de cutre-marketing.

(…)

Sí, ya tenemos un grupo en Google para tirar adelante el C.A.T.E. (hoy era el día del orgullo friki, ¿no?)

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Habiendo sido abducido -del mismo modo que un altísimo porcentaje de la población (formado por los que lo reconocen y lo que no)- por la creencia popular (‘popular = lanzada unidireccionalmente de los medios hacia nosotros’) de que el deporte es bueno porque alarga la vida (1), porque propicia una esbelta figura (2), porque … de un tiempo a esta parte decidí volver (3) a correr.

(1) No quiero vivir 200 años como un elfo atletista, prefiero vivir 70 como un tío normal (tirando a feo si es posible, que da menos dolores de cabeza).

(2) ¿Pa‘ qué? Yo siempre consideré que Cervantes tenía alguna foto mía cuando describía a su Caballero de la Triste Figura (…)

(3) Efectivamente, niños y niñas: bloggerito hace muchos muuuuchos años -la vida era en blanco y negro, no había restaurantes chinos y el que tenía una ‘Tele’ era millonario (…)- salía a correr cada 2/3 días (sobretodo en verano) y se pegaba 6’5 kilómetros entre pecho y espalda. De ahí podemos deducir que es completamente falso el dicho quién tuvo retuvo … porque yo no retuve ni siquiera líquidos!

En fín, el caso es que llevo saliendo a correr desde hace un par de meses … y hoy … hoy (día a señalar con piedra blanca en el calendario) he superado mi propia marca: 4 km exactos en 20 minutos exactos (es decir: un promedio de 5 min / km). Para que podáis apreciarlo mejor, os he copiado el circuito la imagen que acompaña este post.

Ante vuestra lógica pregunta (…) mi respuesta es …

Te alegras 2 minutos, luego piensas en las agujetas.

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